jak wygląda

Widzę tutaj jakieś dwie niejasności. Dlatego też sugeruję Tobie wrzucić całość obliczeń i wypełnić dokładnie formularz ankiety działu. Mamy zbyt mało informacji na Twój temat. https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Zastanawiające jest to, że mając 16 lat, jesteś bez wątpienia osobą [...]

Z tego, co piszesz, wygląda na to, że masz problem z postawą ciała, który może być spowodowany przez różne czynniki, takie jak siedzący tryb życia, stres, genetyka czy osteoporoza. Po pierwsze, warto skonsultować się ze specjalistą, który oceni stan twojego kręgosłupa i zaproponuje odpowiedni plan ćwiczeń i terapii. Po drugie, istnieją pewne [...]

[...] w takim przypadku. Oczywiście odpowiednia aktywność fizyczna w postaci wzmocnienia określonych mięśni, czy też rozluźnienia innych będzie dobrym rozwiązaniem, ale najlepiej, jakby zajął się tym specjalista, w postaci fizjoterapeuty. Najlepiej z prześwietleniem kręgosłupa, aby mógł zoabczyć jak to wygląda. Następnie działania manualne i [...]

1. Przede wszystkim sugeruję dokładnie wypełnić formularz ankiety działu i wkleić go tutaj, wraz ze zdjęciami sywketki. Wtedy dopiero zobaczymy jak to wygląda i czy rzeczywiście dół sylwetki jest dużo większy, niż góra i czy są dysproporcje. Odpowiadając jednak na Twoje pytanie, zdecydowanie nie należy eliminować treningu nóg. Jest to największa [...]

Jak dla mnei wyglada spoko, obserwuj wage i lustro pierwsze tygodnie i bazujac na tym moze trzeba bedzie wprowadzic drobne poprawki.

/SFD/2023/8/31/36088a08f33749578827f6ac29936f72.jpg Nie napisałeś za wiele o sobie, a to daje jakiś punkt zaczepienie jeśli chodzi o doradzanie w kwestii treningu siłowego. Jeśli miałbym napisać krótko to plan do niczego się nie nadaje, ale trochę wytłumaczę dlaczego tak uważam. Osoba początkująca powinna się opierać na ćwiczeniach podstawowych, [...]

Te wyniki masz po odbloku? Czy na cyklu jesteś nadal i masz górne widełki testa na 350mg/week %-) No właśnie na cyklu xD sam byłem zdziwiony, w środę mam next strzała i po nim w czwartek rano pójdę znowu na badania i zobaczymy jak to wygląda w innym labolatorium.

Chłopie ty jakiś kibel bijesz ile po inj testa robiłeś badania ? Bo to wygląda na jakąś padake totalna, ja patrząc na badania myślałem że ty po pct jesteś najgorsze, że nie pamiętam czy po teściu poszedłem od razu na badnia czy jak, powtórzę badania, kolejny strzał w środę, a badania pójdę zrobić w czwartek rano, będzie spoko?

jak proch wyglada dobrze to śmiało ja bym ją spożył

Osobiscie dla mnie rozpiska planu mało czytelna więc moze rozpisz prawidłowo i czytelnie z zachowaniem zasad ukłądania planu ( tu mozesz poczytac też o planach ) https://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html , Jak chodzi o sylwetke to na ostatnich fotkach wygląda to bardzo przyzwoicie i śmiało masa , jeśli jednak to [...]

A byłeś u dermatologa z tym ? Na 1 rzut oka to wygląda jak łuszczyca.

[...] wprowadzić zmiany. Jako osoba początkująca, polecam skupić się na treningu ogólnorozwojowy (full body workout). Bazować warto na ćwiczeniach wielostawowych/złożonych, jak siady, ciągi, wiosłowania, wyciskania, podciągania. Wykonanie ich na każdym treningu pozwoli na najszybszą ich naukę i czucie nerwowo-mięśniowe. Polecam poczytać więcej [...]

Przede wszystkim trening siłowy, czy też dietę należy dobierać indywidualnie, pod daną osobę, cel, staż treningowy, doświadczenie, czy też dyscyplinę sportową jaką trenujemy. W zasadzie nie napisałeś nic na swój temat. Dlatego też sugeruję wypełnić dokładnie formularz ankiety działu i wkleić go tutaj: [...]

/SFD/2023/9/29/5f47f2d1efea4d43bd2d908dadba0e68.jpg Nie traktuj wskazań wagi jako precyzyjnego pomiaru bo dopóki nie wrzuciłeś zdjęć to można wierzyć, że masz 20% tkanki tłuszczowej, ale raczej tyle nie masz. Przy czym sylwetka u Ciebie nie wygląda na więcej niż okolice 15% może ciut więcej ale w takiej sytuacji masz dwa wyjścia. Pomiary z wagi [...]

wrzuć ankietę działu zobaczymy jak to wygląda

Ponad dwa miesiące i 5kg za mną. Wszystko na spokojnie - trening jak wyżej plus codzienny spacer co daje mi w min. 12k kroków. Pierwszy raz podchodzę do tego bez spiny i jestem zadowolony. Planuję do końca roku redukować i od stycznia wziąć się solidnie za budowę mięśni. Będę musiał wtedy już przyłożyć się do pilnowania makro. Ciekaw jestem czy [...]

[...] masa Staż treningowy na siłowni : za niedługo 2 lata Uprawiane inne sporty : ------- Dostęp do sprzętu full Dieta : 100% czysta micha 5 posiłków jeśli potrzeba mogę napisać jak dokładnie wygląda ale 4200Kcal + Pomidorki itp które nie wliczam na masie Przeciwskazania medyczne : Lekka Anemia Zażywane suplementy : Kreatyna DECA Test Enan Ostatnio [...]

Rozpisz plan prawidłowo z uwzględnieniem objetosci przy danych ćwiczeniach jednak tutaj marnie to wygląda , jak rozpisujesz to wiosłowania mogą być totalnie rózne wiec to też napisz jakie i czym lub na czym , ciąg klasyk czy na prostych [...]

[...] wykonujesz na biceps niż na nogi. To w takim planie słaba akcja bo wielkość partii zupełnie inna więc proporcje powinny odwrócone,a 4 serie przysiadu to zdecydowanie za mało jak na trening partii dwa razy w tygodniu. Plecy też dość lekko trenujesz w tym planie. Trzeci wygląda całkiem dobrze, ale brakuje mi jakiegoś cięższego ćwiczenia dla barków [...]

Witam, chciałbym się poradzić jak skrócić czas treningu FBW, nie tracąc przy tym na jego jakości. Robić jakieś suerserie czy może zmniejszyć ilość serii w ćwiczeniach? A może zmienić system treningowy? Czas treningu od półtorej do dwóch godzin. Przerwy na duże partie 01:40, na małe 01:30, a na brzuch 1 minuta. Zazwyczaj mój trening wygląda [...]